Kursbeschreibung
Starker Rücken - Stabile Mitte
Hier erwartet Dich ein modernes Rückentraining mit präzisen, intensiven Übungen aus Stabilität und Kraft im Stehen sowie auf dem Boden. Ein funktionelles Workout, das Deine Körperhaltung schult und verbessert: "Wirbelsäulengymnastik war gestern"
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept in dem vor allem die tief liegenden, kleineren meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Mit sanften, aber sehr effektiven Übungen kann Pilates für ein "rundum gutes Körpergefühl" sorgen. Durch Kraft- und Beweglichkeitstraining wird der Körper in ein harmonisches Gleichgewicht gebracht.
Fit werden - Fit bleiben mit Pilates, Beckenboden und Rücken in Balance
Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode mit konzentrierten Ganzkörperübungen. Im Kurs lernen Sie Stabilitäts-, Kraft- und Dehnungsübungen, die ihre Haltung verbessern. Für eine stabile Körpermitte ist der Beckenboden, das sogenannte "Powerhouse" ein wichtiger Focus im Pilates-Training: von Innen nach Außen den Beckenboden, Bauch und Rücken zu stärken. Bitte ein Kissen oder ein Balance-Pad mitbringen um bei den Übungen Becken und Rücken zu entlasten!
Rückenwellness
Entspannte sanfte Übungen für Schultern, Nacken und Becken. Erlebe hier ein Wirbelsäulentraining der besonderen Art mit Übungen zum Wohlfühlen.
100% FLEXI-BAR - Fit mit dem FLEXI-BAR
Mit dem Schwungstab wird die Tiefenmuskulatur gestärkt. Hier sind abwechslungsreiche und schweißtreibende Stunden garantiert in einem Raum mit mind. 180 m2 und einer großen Fensterfront zur optimalen Raumdurchlüftung!
Dieser Kurs ist nur für geübte Teilnehmer mit Schwungerfahrung!
Verschiedene Handgeräte kommen in meinen Stunden zum Einsatz, um abwechslungsreiche Kurse zu gestalten:
FLEXI-BAR, Brasil´s, verschiedene Fitnessbänder, Pilates-Bälle von Togu, Gewichtsbälle von Quuz, Faszienrolle, BalancePads, Tennisbälle, Kurzhanteln......
